在傳統(tǒng)觀念里，健康養(yǎng)生更多事關中老年人，而與精力旺盛、身強體壯的年輕人無關。然而，近年來，隨著“90后”一代日益成為職場主力軍，“養(yǎng)生”已然成為時下年輕人關注的熱門話題。“保溫杯里泡枸杞”不再成為中老年人的標配，加入養(yǎng)生隊伍的年輕人也越來越多：早上一杯枸杞，中午40分鐘健身房，無糖飲料喝起，雜糧餅干開吃。

時至初冬，寒意漸濃，由于寒氣的入侵，人更加容易生病，為此，要特別注重冬季養(yǎng)生。藥補不如食補，食補不如鍛煉，冬季養(yǎng)生，除了適宜的飲食，最重要的還是要適當做些運動。

冬季是運動鍛煉的大好時機，冬天堅持鍛煉不僅可促進血液循環(huán)，提升體質(zhì)，提高御寒能力，有效預防各類疾病，保持強健體魄，還能夠提升大腦的供養(yǎng)能量，有助于強化記憶力，提升學習工作效率，保持精力充沛。在堅持運動的同時，也要注意以下幾點：

1、冬季運動前先充分熱身，再開啟訓練

冬天健身之前要進行充分熱身，活動身體關節(jié)，促進血液循環(huán)，慢慢提升體溫，然后再進行正式訓練，這樣能有效降低受傷幾率;

2、冬天運動時要注意保暖，流汗后要及時擦干

冬天氣溫比較低，健身的時候要做好保暖措施，不要穿得太單薄，因為運動后會大量流汗，受涼后，體溫會迅速下降，容易導致感冒。運動后不能圖涼快，要及時穿上外套保暖，流汗后要及時擦干汗水，保持體溫，避免感冒;

3、控制運動時長

冬天也要注意控制運動時長，尤其是進行戶外運動，體溫會下降，運動時間應控制在90分鐘以內(nèi)，不要在戶外逗留太長時間。尤其是低溫天氣，冷空氣容易傷害呼吸系統(tǒng)，因此要適當縮短戶外鍛煉時長。

除了上述幾點冬季運動注意事項外，選擇一個體育設施好的場地也很重要。

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在寒冷的冬季，養(yǎng)生不僅要吃得健康，更要邁開腿，動起來。水澤士為你打造健康運動好地材，讓疾病統(tǒng)統(tǒng)遠離你。